以下為禁止事項：

　　1.含糖飲料。
　　2.澱粉類。
　　3.糯米類。
　　4.1200卡路里。
　　
　　
以下為遵守事項：
　　
　　1.每天運動30分鐘以上。
　　2.仰臥起坐至少80下。
　　3.喝水2000CC。
　　4.眼睛熱敷休息。
　　5.沒事就起來走動減輕脊椎負擔。
　　6.最晚11點半躺平。
　　
　　
從今天開始督促自己＞口＜
　　
希望一個月後身體健康可以獲得改善。V__V
　　
　　

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